Kitzur Shuljan Aruj 71.5
יַפְשִׁיט מַלְבּוּשָׁיו מֵעָלָיו וְלֹא יִישַׁן בְּמַלְבּוּשָׁיו. כְּשֶׁחוֹלֵץ מִנְעָלָיו וּפושֵׁט בְּגָדָיו, חוֹלֵץ וּפושֵׁט שֶׁל שְׂמֹאל תְּחִלָּה. וְלֹא יַנִּיחַ מַלְבּוּשָׁיו תַּחַת מְרָאשׁוֹתָיו, כִּי מְשַׁכֵּחַ לִמּוּדוֹ, וְצָרִיךְ לִזָּהֵר מְאֹד לְהַרְגִּיל אֶת עַצְמוֹ לִשְׁכַּב עַל צִדּוֹ. וְאִסּוּר גָּדוֹל לִשְׁכַּב פְּרַקְדָּן, דְּהַיְנוּ גַּבּוֹ לְמַטָּה וּפָנָיו לְמַעְלָה, אוֹ בְּהִפּוּךְ פָּנָיו לְמַטָּה וְגַבּוֹ לְמַעְלָה, אֶלָּא דַּוְקָא עַל צִדּוֹ. וְטוֹב שֶׁיִשְׁכַּב בִּתְחִלַּת שְׁנָתוֹ עַל צַד שְׂמֹאל, וּבַסוֹף עַל צַד יָמִין, וְהוּא טוֹב לִבְרִיאוּת הַגּוּף, כִּי הַכָּבֵד מֻנָּח בְּצַד יָמִין, וְהָאִצְטוֹמְכָא בְּצַד שְׂמֹאל. וְכַאֲשֶׁר יַטֶּה עַל צַד שְׂמֹאל, אֲזַי יְהֵא הַכָּבֵד עַל הָאִיצְטוֹמְכָא וִיחַמְּמָהּ בְּחֻמּוֹ, וּבָזֶה יִתְעַכֵּל הַמָּזוֹן מְהֵרָה. וְאַחֲרֵי שֶׁנִתְעַכֵּל הַמָּזוֹן רָאוּי לוֹ שֶׁיַּטֶּה עַל צַד יָמִין, כְּדֵי שֶׁתָּנוּחַ הָאִיצְטוֹמְכָא וְתֵרֵד פְּסוֹלֶת הַמַּאֲכָל. וְלֹא יִתְהַפֵּךְ מִצַד אֶל צַד פְּעָמִים הַרְבֵּה (אוֹרַח חַיִּים סִימָן ב’, רמב”ם פרק ד’ מהלכות דעות, מהריעב”ץ אה”ע סִימָן כג, שבילי אמונה). (הִלְכוֹת צְנִיעוּת תְּבֹאַרְנָה אִם יִרְצֶה הַשֵּׁם בְּסִימָן ק”נ).
Debes desnudarte y no dormir en la ropa [de día]. Al quitarse los zapatos o la ropa, primero debe quitarse los de la izquierda. No debes colocar tu ropa debajo de tu cabeza, porque hace que uno olvide su aprendizaje. Debes tener mucho cuidado para acostumbrarte a ponerte de tu lado. Está estrictamente prohibido acostarse en posición supina, es decir, su espalda hacia abajo y su frente [mirando] hacia arriba, o viceversa, su frente hacia abajo y su espalda hacia arriba, pero solo de lado. Es aconsejable comenzar a dormir en el lado izquierdo y terminar en el lado derecho; Esto es beneficioso para la salud porque el hígado se encuentra en el lado derecho y el estómago en el izquierdo, y cuando se apoya en el izquierdo, el hígado descansa sobre el estómago y lo calienta con su calor, lo que facilita la rápida digestión de los alimentos. Después de la comida ha sido digerida es aconsejable encender el lado derecho para que los restos de estómago y provocan que el paso del desecho, y no debe pasar de un lado a otro con demasiada frecuencia [durante la noche] (Las leyes de la modestia ser explicado, si Dios así lo desea, en el Capítulo 150).
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